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職場關系

這份工作,你厭煩了嗎?

按照國際公認的定義,衡量職業倦怠的三項指標分別為:情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落。也就是說:判斷一個人是不是有職業倦怠,第一是看他的情緒是不是衰竭了,也就是看他有沒有活力,有沒有工作熱情;第二是看他是不是玩世不恭;第三是看他的成就感是不是低落。國內專家也專門設計了一套職業倦怠測試量表,能幫助人們了解自己的“倦怠狀況”。測試的方法很簡單,只需做12道測試題。如果感覺有必要,不妨做個測試。

在進行測試時,請不要猶豫,看懂題意后馬上做答,然后計分:

第1題:你是否在工作餐時感覺沒食欲,嘴巴發苦,對美食也失去興趣?

A、經常 B、有時候 C、從來不

第2題:你是否感覺工作負擔過重,常常感覺難以承受,或有感覺喘不過氣來?

A、經常 B、有時候 C、從來不

第3題:你是否感覺缺乏工作自主性,往往只是領導讓做什么才做什么?

A、經常 B、有時候 C、從來不

第4題:你是否認為自己基本上待遇微薄,付出沒有得到應有的回報?

A、經常 B、有時候 C、從來不

第5題:你是否經常在工作時感到困倦疲乏,想睡覺,做什么事兒都無精打采?

A、經常 B、有時候 C、從來不

第6題:你有沒有覺得組織待遇不公,常常有受委屈的感覺?

A、經常 B、有時候 C、從來不

第7題:你是否在以前一致很上進,而現在卻一心夢想著去休假?

A、經常 B、有時候 C、從來不

第8題:你是否會覺得工作上常常發生與上級不和的情況?

A、經常 B、有時候 C、從來不

第9題:你是否覺得自己和同事相處不好,有各種各樣的隔閡存在?

A、經常 B、有時候 C、從來不

第10題:你是否在工作上碰到一些麻煩事時急躁、易怒,甚至情緒失控?

A、經常 B、有時候 C、從來不

第11題:你是否對別人的指責無能為力,無動于衷或者消極抵抗?

A、經常 B、有時候 C、從來不

第12題:你是否覺得自己的工作不斷重復而且單調乏味?

A、經常 B、有時候 C、從來不

做完題后,把各題得分相加,選A得5分,選B得 3分,選C得1分。

根據得分情況,對照看測試結果:

12分~20分,你沒有患上職業倦怠癥,你的工作狀態不錯;

21分~40分,你已經開始出現了職業倦怠癥的前期癥狀,要警惕,并應盡快加以調節;

41分~60分,你對現在的工作幾乎已經失去興趣和信心,工作狀態很不佳,長此以往對個人的身心健康和工作都非常不利,應當引起重視,可以請求心理咨詢師給予咨詢和幫助。

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